Menstruation

KRAMPAR FÖRE PERIOD VS. KRAMPAR EFTER PERIOD: LOWDOWN

Nästan 50 procent av alla kvinnor drabbas av en viss grad av menstruationskramper och för 15 procent är buksmärtorna tillräckligt allvarliga för att orsaka hinder i det dagliga livet. Oavsett om du upplever kramper före din period eller kramper efter din period, vi kommer att hjälpa dig att bli sorterad. Nedan lär du dig allt från vad som orsakar kramper när som helst under din cykel och hur man lättar dem naturligt .

Men vad är menstruationskramper? Under din menstruationsperiod drar sig livmodern samman för att hjälpa till att utvisa slemhinnan. Hormonliknande ämnen (prostaglandiner) involverade i smärta och inflammation utlöser livmoderns muskelsammandragningar. Högre nivåer av prostaglandiner är förknippade med svårare menstruationskramper. Svåra sammandragningar kan begränsa blodkärlen som matar livmodern. Den resulterande smärtan kan jämföras med bröstsmärtor som uppstår när blockerade blodkärl svälter delar av hjärtat av mat och syre.



Inte en forskare? Det betyder i grunden att dina muskler bara värker av att trycka ut blodet.

Vad orsakar menstruationskramper?

  • Endometrios : Vävnaden som leder din livmoder implanteras utanför livmodern, oftast på äggledarna, äggstockarna eller vävnaden som foder ditt bäcken
  • Myom: Dessa icke-cancerösa tillväxt i livmoderväggen kan orsaka smärta
  • Adenomyos: Vävnaden som leder din livmoder börjar växa in i livmoderns muskulära väggar
  • Bäckeninflammatorisk sjukdom (PID): Denna infektion i de kvinnliga reproduktionsorganen orsakas vanligtvis av sexuellt överförbara bakterier
  • Cervikal stenos: Hos vissa kvinnor kan livmoderhalsens öppning vara så liten att den hindrar menstruationsflödet och orsakar en smärtsam ökning av trycket i livmodern

Medan WebMD kanske berättar att de fem orsakerna till dina symtom är anledningar att springa till läkaren, finns det ofta mycket mindre allvarliga och vanligare orsaker till dina symtom.

Du tror förmodligen att menstruationskramper bara inkluderar smärtan i nedre magen; dock innehåller det faktiskt mycket mer.



Menstruationskrampsymtom

Symtom på menstruationskramper kan variera och sträcker sig från nedre magen till andra delar av kroppen:

  • Dunkande eller krampande smärta i underlivet som kan vara intensiv
  • Tråkig, ständig värk
  • Smärta som strålar ut i nedre delen av ryggen och låren

Vissa kvinnor upplever också illamående, lös avföring, huvudvärk och yrsel.

Alla upplever kramper olika på grund av de många faktorer som påverkar dem - emotionell stress, att vara yngre i åldern, börja puberteten tidigt, ofta röka, oregelbunden eller kraftig blödning under din period, att aldrig föda och uppleva kraftig blödning kan alla öka intensiteten i våra perioder.



Så det är inte förvånande att vi upplever olika typer av kramper. Vissa av oss har smärta i buken, medan andra känner smärta i höfterna eller nedre delen av ryggen. Några kvinnor får till och med magbesvär. I grund och botten känner vi alla lite smärta i olika delar av våra kroppar i olika intensiteter antingen före eller efter vår period.


sätt att få din menstruation

Jag får vanligtvis kramper ungefär fem dagar innan jag börjar min menstruation. Det är min inte så vänliga påminnelse om att min tid på månaden är på väg. Men när jag nyligen berättade för min vän att jag får kramper före min period sa hon att hon hade dem efter?

Nästan 90 procent av kvinnorna rapporterar att de regelbundet har sådana smärtsamma episoder strax innan menstruationen, men kvinnor kan få kramper efter. Varför? Vad är skillnaden? Låt oss dyka in.

Kramper före din period

Kramper före din menstruation är att livmodern stramar och slappnar av samtidigt, vilket orsakar oss milda till skarpa smärtor. Medan detta händer frigörs en kemikalie som kallas prostaglandiner - detta ökar intensiteten i sammandragningarna. Allvarliga kramper är således ett tecken på att dina prostaglandinnivåer är för höga.


när blir bröstvårtorna hårda

De flesta kvinnor kan känna kramper innan menstruationen börjar. Detta kan hända upp till två veckor före din period till bara dagen innan. Några av oss har till och med kramper medan vi har vår period.

Du kan bli förvånad över att ta reda på att det faktiskt finns två steg till kramperna som du känner innan din menstruation börjar.

Primär: Dessa är de vanligaste där smärta känns i nedre magen. Du känner vanligtvis dem en eller två dagar före menstruationen.

Sekundär: Du kommer att känna dessa kramper i nedre delen av ryggen. Dessa kramper uppträder vanligtvis tre till fem dagar före menstruationen.

Om din menstruation inte anländer, men du fortfarande känner kramper, kan detta orsakas av implantation. Detta är när ägget och spermierna befruktas. Det befruktade ägget tar sig in i livmodern där det fäster vid livmoderns foder. Under denna process kan du blöda eller få plötsliga kramper som kommer att pågå bara några minuter.

Kramper efter din period

kan fortsätta upp till två veckor även efter att blödningen har upphört. De är definitivt inte roliga, men de är inte heller en anledning till oro.

Uterin oförmåga: En kvinnas livmoder är avsedd att utvisa allt blod från en period när en kvinnas period slutar, men det händer inte alltid. När det finns lite blod kvar där som måste utvisas, känner vi mer kramper och resultatet blir lite fläckar.

Hormonell obalans: När våra hormoner är i balans förändras våra kroppar i snabb takt. Ett av tecknen på en hormonell obalans är kramper.

Många kvinnor blir oroliga över att de är gravida om de får kramper i slutet av en period eller kramper en vecka efter. Detta är dock en mycket, mycket sällsynt händelse. Omedelbart efter en period ägglossar en kvinna inte under normala förhållanden så att hennes kropp inte fysiskt kan bli gravid ännu.

Om du har börjat menstruera under de senaste åren och har menstruationskramper är det troligt att din menstruationsvärk inte är en anledning till oro. Men om menstruationskramper stör ditt liv varje månad, om dina symtom gradvis förvärras eller om du är äldre än 25 år och precis börjat få allvarliga menstruationskramper, kontakta din läkare. De kan bero på ett medicinskt problem som endometrios, livmoderfibroider eller inflammatorisk sjukdom i bäckenet.

Graviditetskramper mot periodkramper

Graviditetskramper inträffar vanligtvis när graviditeten först äger rum. Dessa kramper orsakas av att kroppen anpassar sig och förändras för att förbereda sig för födseln såväl som för att rymma barnet som växer inuti dig. Kvinnor kan bli oroliga och fruktar att barnet är i fara, men du bör inte vara orolig. Mild kramp under denna tid är mycket normal. Det skiljer sig också lite från menstruationskramper. De är vanligtvis:

  • Mer mild
  • Lägre än normalt
  • Kramper på båda sidor

De flesta kvinnor säger dock att kramperna liknar deras normala menstruationskramper. Det är bara väldigt få kvinnor som känner skarpa smärta i nedre delen av buken som kan pågå månader efter graviditet. Detta är dock helt normalt - livmodern och musklerna inuti kroppen sträcker sig bara för att rymma barnet.

Den enda gången som kramper under graviditeten kan orsaka oro är när:

  • Kramper är mycket allvarliga och smärtsamma
  • Kramper är konsekventa och försvinner inte
  • Blod är närvarande

Du bör inte se någon kramper och blödningar tillsammans när du är gravid. Eventuell vaginal blödning vid denna tidpunkt bör resultera i ett omedelbart besök hos din läkare.

Naturläkemedel för att lindra periodkramper

Att lindra symtom på menstruationskramper är ett sätt att kvinnor kan komma ihop oavsett om de får kramper före eller efter sin period. Tillsammans med att välja mindful periodprodukter, som Cora's organiska tamponger och dynor , det finns många naturläkemedel som är tillgängliga för att hjälpa kvinnor att lindra smärta och obehag i menstruationen:

Övning

En resa till yogastudio eller till och med bara en snabb promenad och prata på gymnastiklöparna kan göra en stor skillnad i dina menstruationskrampsymtom. Ökningen av blodcirkulationen hjälper dem att försvinna, men det är inte ringsignalen. Menstruationskramper förvärras vanligtvis av stress och eftersom träning är ett naturligt sätt att sänka stress, kanske du inte känner dina symptom alls alls. Hoppa inte över gymmet och håll dig till din normala rutin.


period 3 dagar i förväg inga kramper

Mat och korrekt hydrering

  • Att hålla sig hydratiserad förhindrar faktiskt att din kropp behåller vatten och undviker smärtsam uppblåsthet. Varmt vatten hjälper kramper genom att öka blodflödet till huden och slappnar av trånga muskler. Ta med din te-termos till jobbet och strö lite ingefära i som ett matsmältningshjälpmedel. Du bör också ta med vattenbaserade livsmedel som selleri, gurkor, vattenmelon och bär - du kan till och med kasta dem alla i en sallad.
  • Det kan vara bra att dricka mer mjölk under denna tid eftersom kalcium minskar depressiva och oroliga känslor i hjärnan medan D-vitamin reglerar enzymet som omvandlar tryptofan till serotonin, en neurotransmittor som hjälper till att reglera humör. En annan stor källa till dessa vitaminer är yoghurt, som också innehåller levande kulturer att främja hälsosam matsmältning . Försök att byta frukost till en naturlig yoghurt och granola parfait under veckan under din period.
  • Bananer, avokado och sötpotatis rik på kalium kan hjälpa till att öka humör, hjälpa sömn och reglera tarmrörelser. Kasta en banan i din gymväska för ett mellanmål eller lägg till några skivor avokado till din lunch eller middag.
  • Lax och tonfisk är båda fiskar som är rika på Omega 3 och andra fettsyror som är bra för att slappna av i musklerna i kroppen, vilket kan minska svårighetsgraden av dina kramper.

Undvik åtsittande kläder

Undvik trånga kläder, särskilt i midjan. De skadar bara magen och ytterligare komprimering orsakar obehag. Välj dina favoritklänningar istället för jeans. När du inte är på jobbet - byt gärna ut yogabyxorna.

Sex & Orgasmer

Orgasmer lindrar alla typer av smärta, inklusive våra menstruationskramper. Före en orgasm är livmodern mer avslappnad och i ögonblicket av klimax ökar blodflödet, vilket hjälper till att lindra kramperna. Orgasmer lindrar dessutom kramper genom att frigöra endorfiner, som omedelbart hjälper dig att må bättre. De hjälper också till att slappna av hela kroppen och inducera sömn så att du inte känner någon kramp alls.

Enligt en undersökning på MensHealth.com är det kvinnor, inte män, som stänger närbutiken under sin period. Mer än tre fjärdedelar av de tillfrågade killarna sa att de skulle vilja ha periodsex, även om 54 procent bara skulle göra det med en seriös flickvän eller fru.

Om du vill prova, här är några tips:

  • Sprid en mörk handduk på sängen
  • Använd en latexkondom så att du enkelt kan rulla av blodet
  • Förvara en varm, våt tvättduk eller handduk i närheten
  • Prova olika positioner. Att ligga på ryggen eller sidan blir mindre rörigt än att gå på toppen.

Vårt råd? Gå ut och hantera lakan på morgonen.

Värme

Prova ett varmt bad eller en värmepanna. Gå i sängen, slappna av och lägg något hett över buken för snabb, lugnande lindring. Du kan köpa värmedynor och varmvattenflaskor i ditt lokala apotek, men du kan också göra dina egna. Skaffa helt enkelt en gammal strumpa, fyll den med okokt vitt ris, bind upp det och mikrovågsugn i en eller två minuter.

Akupunktur och massage

Vissa akupunkturpunkter tros reglera blodflödet genom bukhålan och slappna av i nervsystemet, vilket kan hjälpa till att lindra menstruationskramper. Studier visar att akupunktur är lika effektiv som anti-inflammatoriska läkemedel för att minska smärta.

Om akupunktur inte är din sak, är massageterapi ett annat bra sätt att kontrollera - och i vissa fall helt stoppa - kramper. Lägg dig på ett bekvämt ställe och slappna av innan du smörjer dina händer med din favoritlotion. Börja sedan långsamt att flytta dina handflator över magen i små cirkulära rörelser. Efter en minut eller så börja trycka på. Du hittar känsliga fläckar runt naveln. Använd tillräckligt tryck på dessa fläckar för att lindra dina kramper.

Lyssna på din kropp, närma den med rätt näringsämnen och träna din själ. Vi är unika människor och våra tidskramper kommer inte att vara desamma som vår mors eller bästa vän, men vi kan behandla våra kroppar med samma vård som de alla behöver.


spotting 4 dagar efter period

Vad ändrar du i din rutin före, under eller efter din period för att lindra dina kramper? Låt oss veta i kommentarerna.

Denna artikel har granskats medicinskt av Dr. Janet Brito.

Följ @bloodmilkwomen på Instagram

** Vi älskar att läsa dina kommentarer, men tyvärr kan vi inte skicka eller svara på kommentarer eller frågor som beskriver specifika medicinska problem och söker medicinsk rådgivning. För eventuella medicinska problem rekommenderar vi alltid att du konsulterar en läkare. Om du vill lära dig mer om din period rekommenderar vi att du tittar på andra artiklar om blod och mjölk. **

Utvalda bilder av Daria Nepriakhina