Sex Och Intimitet

Navigera (stärka) ditt förhållande under en kris

Från videor av söta makar som visar kärlek till skämt om skilsmässa i Kina efter lockdown, sociala medier är full av andras relationsberättelser i vår nuvarande tid av kris och låsning . Vissa kommer sannolikt att landa åt dig medan andra låter dig klia på huvudet (eller, i mitt fall, skrikande WTF - bara jag?). Medan dessa inlägg erbjuder en ögonblicksbild och insikt i andras relationer och ger dig en inblick i vad du vill ha av dig själv, stöder de dig inte för att skapa det intima, spännande och uppfyllande förhållandet du önskar. Detta gäller särskilt för folx som bor i stadsområden, för relationer där en partner anses vara en nödvändig arbetare, för föräldrar, för fattig folx och för alla som inte har förmånen att ha utrymme - inomhus och ute - för att ta lite ensam tid.

Som någon som bor i episoden av pandemin i NYC, vars relationsberättelse länge har varit, är vi starkt oberoende, OCH som råkar vara en sexcoach och parrådgivare, här är lite visdom att reflektera över och införliva när du navigerar i många upp- och nedgångar i vår nuvarande kris - och vad framtiden kommer att innebära.



Det finns inget normalt sätt att navigera i en kris

Kriser ger upphov till allas bagage och trauma om det är närvarande. De lyfter också fram samhällsskillnader som kan bidra till skamkänslor. Jag uppmanar dig att vara nyfiken, snarare än bedömande, om vad som kommer upp för dig och dina fina (n) och vara skonsamma mot er själva.

Att vara mild betyder inte att du inte har gränser - nu mer än någonsin är det viktigt! Från den praktiska gränsen för att hålla dig 6 meter ifrån varandra om du måste våga dig utanför ditt hem för att sätta gränser för media du konsumerar, Zoom-samtal du tar och samtal du har, gränser är en form av att vara mild med dig själv!

Det betyder inte heller att du ska ge, ge, ge och inte ta hand om dig själv. Ge, säkert och mer än du tror att du kan - i form av incheckningar, egenvård, pengar och allt annat som känns närande för dig. Se bara till att inkludera dig själv såväl som dina nära och kära och ditt samhälle i det ger.



Bli inte förvånad om din libido förändras

Det kan öka, försvinner helt , eller gör något däremellan. Oavsett riktning det går - och även om det förblir detsamma - är normalt och ok. Förändring i sexuell lust är bara ett sätt som din kropp navigerar i stress.

Jag vet att det är troligt att berätta för dig att inte låta detta störa dig. Kan du möta dessa förändringar med medkänsla istället för dom? När allt kommer omkring har allas libido upp-och nedgångar under hela livet. Att vara mitt i en kris är verkligen en tid då detta förväntas och inte överraskar.

Du har rätt till både ensam tid och anslutning - och det gör din beau också

Det är upp till er två att bestämma hur mycket av var och en som tjänar dig; för att möta dessa behov för dig själv och varandra; till kommunicera när något inte fungerar; och till uttrycka tacksamhet till varandra när den andra personen gör ett bra jobb.



Kartlägga sysslor och släpp perfektion och normala förväntningar

Mycket har redan skrivits om ojämlikhet mellan könen möter heterosexuella par i lockdown tillsammans, liksom hur pandemier vanligtvis är a stort bakslag för feminism . Speciellt föräldrar kämpar just nu. Och ändå - det behöver inte vara så!

Som många av memerna säger - den bästa tiden att börja ta itu med detta i ditt förhållande var tidigare och den näst bästa tiden att börja är nu! Som jag ofta delar med min parrådgivning kunder: det är inte rättvist att skylla på din partner i århundraden av patriarkal programmering men det är rättvist att be dem börja ta itu med och avlära sig sina egna fördomar och problematiska beteenden.

Lägg lite struktur kring incheckningar

En gemensam relationsdynamik involverar en partner som drar sig tillbaka när Big Feels och / eller stress uppstår medan den andra eftersträvar mer uppmärksamhet. Som ni kan föreställa er kan detta leda till mycket spänning!

Att vara mer avsiktlig med dagliga och veckovisa incheckningar kan hjälpa till att mildra detta i motsats till att försöka hantera det just nu. Istället för, Babe är du ok? Kom igen, berätta vad som är fel! du har ett avsiktligt utrymme att återansluta, dela med dig av det som är känslomässigt vid liv för dig, ta itu med eventuella strider eller problem som har uppstått och fira dina vinster.

Låt dig själv känna stora känslor

Om du gråter av Ewoks och Pidges söthet (skyldig) eller av en annan dum anledning att du vanligtvis inte skulle gråta, är du inte ensam. Samma sak gäller för andra stora känslor som dyker upp slumpmässigt eller från källor som normalt aldrig skulle uppmana dem.

Kom ihåg att förutom sorg och förlust till följd av pandemin fortsätter själva livet. Hälsoproblem, ansträngda relationer och upplösningar, arbetsutmaningar, psykisk hälsokamp - dessa hjärtbrott fortsätter och känns ännu värre mitt i kaos.

Naturligtvis är detta inte ett frikort för att behandla människor dåligt eller slå ut. Alla dina känslor är giltiga och förtjänar att mötas med omsorg och kärlek. Övningar som meditation, uppmärksam rörelse , träningspass, journalföring och arbete med en hjälpande professionell - en rådgivare, terapeut, kapellan, religiös figur, etc - kan hjälpa dig att känna att dessa känns.

Detta är personligt, interpersonellt och samhälleligt

Ditt sexliv och ditt förhållande har aldrig funnits som en ö. Att vara i en kris framhäver dock sammankopplingen av varje del av ditt liv med varandra. Om du märker sex och / eller förhållande, använd dem som en kontroll för att bedöma de andra aspekterna av ditt liv, från egenvård till arbete, vänskap och nöje.

Urskiljning, kommunikation och gränser

I slutet av dagen är det här nycklarna till framgångsrika relationer som navigerar i livets rörelser relativt lätt. Tittar inåt och reflekterar över dina önskemål och behov, liksom dina hårddiskar och deal breakers; kommunicera vad det är till de människor du är i ett förhållande med; och upprätthålla dina gränser om de passeras eller är på väg att passeras.

Att klä på dessa är naturligtvis inte enkelt. Dina identiteter, livserfarenheter, tidigare relationer, familj, etc., alla påverkar den lätthet och säkerhet som du kan öva på. Dessutom skiftar var och en över tiden när du växer, förändras och läker tillsammans med dina livsvillkor. Oavsett var du befinner dig i processen finns det en möjlighet att ta ett litet steg i något av dessa områden. Ett steg som känns läskigt men säkert; obekväm men inte hotande. Du vet bättre än någon expert vad det kan vara - men om du vill ha stöd, någon som har plats för dig att ställa frågorna, det finns många av oss som kan erbjuda det.

Inte bara för kriser

De verktyg och insikter som delas här är inte bara för närvarande. De är byggstenarna i starka relationer och du har sannolikt redan gjort dem. Jag delar dem så att du kan visa upp helt för dig själv, din partner och dina relationer, på det sätt du gillar, nu och i framtiden.

Om du eller en älskad inte är säker hemma, besök Futures utan våld för att hitta tjänster för dem som upplever våld i hemmet, intim partner och könsrelaterat våld.